Пред всеки човек, който е решил да се откаже от тютюнопушенето, винаги възниква въпросът как да го направи правилно: рязко или постепенно. Всъщност дори лекарите нямат категорично мнение по този въпрос.
Някои лекари смятат, че никотиновият глад, който се появява в тялото на пушач в резултат на рязкото спиране на тютюнопушенето, е много опасен за тялото и може да провокира развитието на сериозни заболявания.
Други, напротив, смятат, че е необходимо да се откажете от тютюнопушенето по този начин - сбогувайки се с тази зависимост веднъж завинаги, и всички методи за постепенно спиране на тютюнопушенето просто нямат никакъв смисъл.
За да се избегнат дълги спорове и разсъждения, всеки трябва да обмисли много добре и да определи кой метод е подходящ за него. Във всеки случай трябва да се разбере, че спирането на тютюнопушенето е възможно само ако самият пушач е сигурен в необходимостта да се откаже от този лош навик и разбира защо се нуждае от него.
От своя страна, за да направи правилния избор между моментално и постепенно спиране на никотина, всеки пушач трябва да знае какво ще се случи с тялото му, ако спре цигарите рязко.
Какво се случва, ако откажете цигарите рязко: 8 негативни последствия
Тъй като заклетият пушач постоянно получава определена доза никотин, той образува невероятно силна физическа и психологическа зависимост. Разбира се, ако напълно неочаквано тялото го лиши от своеобразно "хранене", може да започне синдром на абстиненция или "оттегляне".
Пушенето на тютюн е подобно на пристрастяването към наркотици, поради което отказването от цигари може да бъде трудно за някои хора.
След като внезапно се откаже от тютюнопушенето, пристрастеният може да срещне редица негативни чувства, но всички те са временни. Това е именно реакцията на тялото, а не неговото постоянно състояние в бъдеще. По-нататъшните ползи за здравето от отказа са много по-значими от временните неудобства и усещания.
- Човек, който се е отказал от тютюнопушенето след продължителна употреба на тютюневи изделия, става податлив на настинки поради отслабена имунна система. Освен това, поради отслабването на защитните сили на организма, бивш пушач може да изостри всички хронични заболявания.
- Световъртеж и главоболие с висока интензивност, които са свързани със спадане на кръвното налягане, причинено от рязко спиране.
- Нарушение на стомашно-чревния тракт, което се проявява под формата на диария, запек, киселини, гадене или повръщане.
- Кашлица с отделяне на храчки. Особено често пристъпите на кашлица се появяват рано сутрин, веднага след събуждане, тъй като по време на сън в тялото на бивш пушач се натрупва голямо количество слуз.
- Усещане за недостиг на въздух, като задушаване.
- Неочаквано рязко увеличение на теглото с няколко килограма. Именно тази неприятна последица в повечето случаи спира хората, особено жените, да спрат рязко цигарите.
- Повишена тревожност, раздразнителност.
- Летаргия, апатия и лошо настроение. При някои особено податливи хора в резултат на незабавното спиране на тютюнопушенето настъпва тежка депресия, която може да бъде преодоляна само при продължителна работа с квалифициран психолог.
Опасно ли е рязкото спиране на тютюнопушенето?
Разбира се, никой не иска да изпита състоянието, което настъпва в тялото в резултат на неочакваното спиране на тютюнопушенето.
Повечето жени и мъже, които са предприели такава сериозна стъпка, казват, че са се чувствали просто ужасно и постоянно са искали да напуснат всичко и да изпушат отново цигара.
Очакването на различни негативни последици много често кара хората да спорят дали наистина е вредно и опасно да се откаже рязко цигарите.
Разбира се, не може да се каже, че това е недвусмислено полезно, тъй като тялото на заклет пушач в такава ситуация изпитва силен стрес и може да реагира на такива промени по различни начини.
Въпреки това, трябва да се разбере, че докато създаването на такава стресова ситуация е опасно, дългосрочното излагане на никотин и катран чрез употребата на тютюневи изделия може да причини много повече вреда на тялото. Освен това всички горепосочени негативни ефекти са само краткосрочни.
Ще отнеме доста време, обикновено около 2-3 седмици, тялото ще свикне с настъпилите в него промени и всички тези неприятни симптоми ще изчезнат завинаги и никога повече няма да притесняват бившия пушач.
Противно на общоприетото схващане, това важи и за неочакваното наддаване на тегло. Като правило, след рязко спиране на тютюнопушенето, метаболизмът се нарушава, което води до появата на излишни килограми. Не бива да се страхувате от това, защото ако спортувате и се храните правилно, те ще изчезнат толкова внезапно, колкото са се появили.
Рязко или постепенно: кой метод на отказ е подходящ за вас?
Тялото на всеки човек е индивидуално и методът за неочаквано спиране на употребата на никотин не е подходящ за всеки. Въпреки това, въз основа на резултатите от многобройни клинични проучвания, за пушачи с по-малко от 10 години пристрастяване към никотина, подобно отнемане в повечето случаи е доста лесно и безболезнено.
Ако пушенето на тютюн вече е станало навик и тялото на мъж или жена получава своята доза никотин всеки ден в продължение на 10 години или дори повече, преди рязко да се откажете от цигарите, трябва да помислите много внимателно и да се консултирате с лекар.
В такава ситуация окончателното решение се взема, като се вземат предвид следните фактори:
- индивидуални характеристики на тялото на пушача, както физически, така и психологически;
- общо здраве, наличие на хронични заболявания;
- състояние на нервната система;
- качеството на храненето на човека;
- условия на живот на пушача;
- продължителност на употребата на никотин;
- степента на никотинова зависимост, определена от професионален психолог.
Въз основа на комбинацията от всички тези фактори лекарят, заедно с пациента, трябва да определят какво ще се случи, ако внезапно и неочаквано спрете да използвате никотин и се откажете от цигарите завинаги. Тъй като това може да бъде наистина опасно в някои случаи, квалифициран лекар може да препоръча да използвате постепенното спиране на тютюнопушенето.
В този случай пушачът трябва плавно да намали броя на цигарите. Като правило те започват с намаляване на 10 цигари на ден, след това до 5, след това до 3 и накрая, последната стъпка е 2 цигари на ден. След като тялото вече е свикнало да консумира само две цигари на ден и това му е напълно достатъчно, трябва най-накрая да спрете да пушите.
При такива обстоятелства тялото на пушача постепенно се отбива от алкалоида и започва самостоятелно да произвежда ацетилхолин, което помага за плавното и почти безболезнено избавяне от пристрастяването. В същото време негативните последици и неприятните симптоми се проявяват съвсем леко или изобщо не се забелязват.
Независимо от това как точно решите да се откажете от тютюнопушенето – рязко или постепенно – бъдете уверени в способностите си и не забравяйте да стигнете докрай.
Вредата от тютюнопушенето за човешкото тяло е очевидна, така че не бива да отлагате момента на спирането му, защото след известно време ще бъде много по-трудно да се откажете от този лош навик.